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夏季饮食注意事项你了解多少?
[亮剑教育集团] 发布时间:2022-05-18 20:47
到了温度持续升高，这意味着这个夏天将到来了，如果要想把这个夏天过好，其实也不是一件容易事呀，下面军事夏令营小编就夏季饮食注意事项方面为你们充电。看你们夏季饮食注意事项你知道多少?
对于很多人说夏季喝牛奶会“上火”，上火就会引起烦躁，军事夏令营专家说夏天饮牛奶不仅不会“上火”，它还能解热毒、去肝火呢。我们需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则牛奶里的营养成分都将被破坏。
要多喝鲫鱼汤：
功能要健脾利湿的功效。
甜玉米
我们知道玉米的营养丰富，营养丰富的它不但含有多种维生素，还有亚油不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病。
马齿苋：
具有清热祛湿。绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的祛病养生功效。由于每个人的体质和爱好有所不同，选择哪种祛湿食物，因人而异。另外，大家可以根据自己的口味和喜好选择烹调方法。
洋葱
味辛，有清热化痰、解毒杀虫功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。
草莓
草莓富含维他命C、叶酸和纤维。
西红柿
含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
胡萝卜
维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈宜多食。
香蕉
富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
西瓜
含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，忌多食。
桃子
成分是蔗糖，属纤维成分的果胶颇多，对利尿便秘有效果。适于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈。
水和绿豆汤
妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。
